怎样做一个心理健康的人？

2016-02-23

                                     通德桥实验小学心理健康教育讲座---- 怎样做一个心理健康的人？

各位同学：

你们好！作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们进行一次心理健康教育讲座。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面：1、智力正常。2、情绪健康。3、意志健全。 4、行为协调。5、人间关系适应。 6、反应适度。7、心理特点符合年龄。

那么，心理健康的标准又是什么呢？ 1．乐于学习。  2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。  3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。 4．意志健全，树立自信。

不良的心理行为有哪些表现呢：

  1．注意异常。例如，无法把注意力集中到每一节课或每一件事当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的，从而无法进行正常的学习和生活，甚至出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：在学习时应选择安静的地方，不携带使自己分心的东西。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

     2．情绪反应异常。我们常常会遇到各种让我们不开心的事情。当我们不开心的时候，此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者可以应用自己已经掌握的放松技术，如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。

 3．学习困难。当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，勇敢面对，可以向同学和老师请教。只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。

 4．人际关系紧张。人与人之间的交往前提条件是相互的尊重，甘于付出，心胸开阔，顾全大局，不过多地计较个人得失，通情达理，保持乐观向上的态度。

5．考试焦虑。下面提供一些应对方法，供大家参考：可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。做深呼吸，稳定情绪，想像愉快的事情进行自我暗示：“我能行，”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。

这里给大家讲2个故事：

故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在散步，那小孩有点顽皮，不小心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻止了他们，并且说：“让孩子自己爬起来。”结果，小孩通过多次努力，终于从泥沟中爬了起来。这个故事里的父母，在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这似乎有点太残酷。但是，这正是美国教育孩子的方式：让孩子树立自信，自立自强。常言道，自信是成功的第一步。

再给讲一个故事：一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，他马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。”这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要再说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法，”只有相信自己，自信能孕育信心，才能激发进取的勇气。